Wanneer en waarom
Relaxatietherapie hanteert als basis het holistisch model dat de mens beschouwt als een psychosomatisch geheel in interactie met zijn omgeving. Op die manier wordt de patiënt dan ook benaderd. De mens wordt beschouwd als een evenwichtig samengaan van lichaam en geest. In gezonde toestand heerst een harmonieus samenwerken tussen deze twee componenten. Helaas wordt de druk op één of beide systemen dikwijls te groot door stress en spanning.
Wanneer leidt spanning tot overspanning?
Heel de dag door bouwt men kleine momenten van spanning op, heel dikwijls zonder dat we dit zelf beseffen. Als we in de file staan, op het werk door een overvolle agenda, op tijd in de winkel geraken om boodschappen te doen, kinderen helpen met huiswerk terwijl er eten moet gemaakt worden, enzovoort... Maar ook leuke en positieve momenten kunnen onrust oproepen. Deze kleine en grote spanningsmomenten stapelen zich op. Regelmatig wordt die stress ontladen maar niet altijd volledig en voldoende.
Hoe uiten die spanningen zich?
Spanningen kunnen ook bij iedereen anders tot uiting komen; niet iedereen reageert op eenzelfde manier op een externe prikkel. Spanningsklachten zijn het gevolg van een te langdurige blootstelling aan stress en onrust. Ze kunnen zich op verschillende manieren uiten: lichamelijk (vb spanningshoofdpijn), emotioneel (vb nerveus en onrustig worden), verstandelijk (vb concentratieproblemen) en gedragsmatig (vb naar de fles grijpen, beginnen roken of snoepen). Spanningsklachten zijn een alarmteken, een waarschuwing van het lichaam dat dringend tijd moet maken voor zichzelf.
Oplossing?
Om deze niet te vermijden oorzaken van stress beter aan te kunnen, is het belangrijk om regelmatig bewust tijd te maken voor ontspanning om het algemene spanningsniveau zo laag mogelijk te houden. Regelmatig tijd vrij maken voor ontspanning verlaagt de stresspieken. Een evenwichtige afwisseling tussen stress en ontspanning is ideaal voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid op korte en lange termijn. Behalve het goede gevoel tijdens het ontspanningsmoment, voelt men zich achteraf ook fitter en meer uitgerust. Men heeft meer energie en de geest staat scherper.
Als dit niet in je eentje lukt om de stresspieken voldoende te verlagen, kun je de stap zetten om enige tijd relaxatietherapie te volgen.